Abnehmen über Nacht: Warum Tiefschlaf der wichtigste Faktor für Ihren Stoffwechsel ist

Über Nacht abnehmen?
Forscher haben neue, spannende Erkenntnisse

Überflüssiges Gewicht zu verlieren ist gar nicht einfach. Oft ist es richtig schwer, eine Diät durchzuhalten. Selbst wenn man alles richtig macht, nehmen manche sogar noch zu, und jeder denkt, man ist selber Schuld daran. Kennen Sie das? Machen Sie etwas falsch, oder hat die Medizin etwas vergessen? Vor 20 Jahren wurde eine bahnbrechende Entdeckung gemacht: Schlafmangel reduziert den Kalorienverbrauch, macht hungriger und führt zu Übergewicht. Aber wie?

Das Gehirn hat das Sagen

Das Gehirn ist die Hauptzentrale des Körpers: Es steuert den Energiezufluss, den die Organe und es selbst braucht. Im Tiefschlaf stellt es fest, ob es genug Energie bekommen hat, also die Nahrung aufgenommen und richtig verarbeitet hat. Der Tiefschlaf ist damit nicht nur Ruhe, sondern es kommt ihm eine erhebliche Bedeutung in der Steuerung des Gewichts zu.

Die Verteilung der Energie nach Bedarf ist so wichtig

Wenn das Gehirn sich nicht mit Energie aufladen kann, hat es nur eine von der Evolution her logische Erklärung dafür: Der Mensch hat nicht genug gegessen, lebt womöglich in einer Hungerzeit. Es wird der Hungerzeitenreflex ausgelöst: Zuerst spart es an Kalorien, dann stellt es den Stoffwechsel um und erhöht Glukose und Fette im Blut, es macht hungriger und das, was man isst, wird leichter gespeichert. Diese Erklärung ist aber falsch, wenn die fehlende Aufladung durch Mangel an Tiefschlaf entsteht. Unbewusst wird der Hungerzeitenreflex ausgelöst. Anstrengungen, tagsüber abzunehmen, werden in der Nacht zunichte gemacht.

Die „Menge“ des Schlafs ist entscheidend

Viele Menschen haben zu wenig Tiefschlaf und entwickeln einen Teufelskreis: Denn zu wenig Tiefschlaf führt zu Übergewicht und Übergewicht wiederum zu gestörtem Tiefschlaf. Schnarchen mit Tagesmüdigkeit oder Insomnie sind nur zwei Beispiele. „Der erste Schritt zum erfolgreichen Abnehmen und zur Erhaltung der Gesundheit ist ein guter Tiefschlaf. Mit guter Schlaftherapie kann man dann quasi über Nacht abnehmen“, sagt der renommierte Internist Prof. Dr. med Schneider vom Zentrum für Schlafmedizin in Frankfurt. „Eine richtige und gesunde Ernährung mit gutem Schlaf ist das Rezept für gute Gewichtskontrolle und steht trotz allen Erkenntnissen an erster Stelle. Gönnen Sie sich mehr Schlaf! Es lohnt sich in jeder Beziehung. Sie werden den Gürtel enger schnallen können – und Sie werden länger leben.“